notícias da empresa sobre Três Vital Chiropractic Tips To Help impedem a dor nas costas quando você trabalhar da casa

Virtualmente todos experimenta a dor nas costas a dada altura da vida, mas há determinados métodos para segurar e tratar a dor para evitar especialmente a aflição e o incômodo quando você trabalha da casa. Nos últimos anos, as empresas estão indo digitais e milhões de povos optaram para trabalhar da casa.

A pandemia global fez mais povos considerar trabalhar da casa. Os benefícios numerosos são unidos ao trabalho da casa, mas uma de suas desvantagens é o risco de problemas e de dor nas costas postural. Os ajustes da quiroterapia podem manter sua espinha alinhada ao melhorar a função de nervo para ajudar a mantê-lo fora da dor.

Estão abaixo algumas pontas essenciais para ajudá-lo a aliviar a dor nas costas e corrigir posturas quando você trabalhar em casa:

1- Considere o método do ARROZ:

O método do ARROZ é um tratamento eficaz da autossuficiência para os povos que sofrem os ferimentos do macio-toque como a entorse ou a tensão quando trabalharem em casa. O ARROZ representa o resto, o gelo, a compressão, e a elevação. O método pode ajudá-lo a aliviar a dor e o incômodo quando você trabalhar em casa. Estão aqui as etapas a seguir:

• Resto – assim que você sentir dano, é o melhor parar imediatamente suas atividades, e tem bastante resto. A dor que você sente em seu corpo é um sinal que algo seja errada. Uma vez que você foi ferido, continuar uma atividade pode agravar o ferimento e a dor.
• Gelo – o gelo é uma ferramenta experimentado-e-verdadeira para reduzir a dor e inchar. Aplique um bloco de gelo coberto com uma luz, toalha absorvente para ajudar a impedir a congelação por 15-20 minutos cada duas a três horas durante as primeiras 24 a 48 horas após seu ferimento.
• Compressão – esta meios que envolvem a área ferida para impedir inchar. Envolver a área afetada com uma atadura médica elástica pode reduzir-se e impedir inchar.
• Elevação – este é um processo de levantar a parte do corpo dorido acima do nível de seu coração para reduzir a dor, vibrando, e inchando. Por exemplo, se você tem uma entorse do tornozelo, você pode sustentar seu pé acima em descansos ao sentar-se no sofá.

2- Rotina de esticão diária:

Esticar é um da maioria de modos eficazes aliviar a dor nas costas se você é consistente com sua rotina de esticão. é uma grande maneira de obter o sangue que flui para afrouxar acima seus músculos. Quando os músculos em suas coxas e estiverem para trás apertados, ele provocam a dor nas costas.

Estão aqui três estiramentos eficazes que reduzem a dor nas costas e mantêm o corpo saudável:

• estiramento da Joelho-à-caixa: Isto envolve encontrar-se em sua parte traseira no assoalho com seus pés estendidos. Levante e dobre seu pé direito, trazendo o joelho para sua caixa. Agarre sua joelho ou canela com seu assistente, e puxe seu pé tanto quanto irá confortavelmente.
  Permaneça na posição da joelho-à-caixa ao apertar seus músculos abdominais e ao pressionar sua espinha no assoalho. Posse por 5 segundos. Retorne lentamente a sua posição começar. Faça o mesmos com seu pé esquerdo e faça o mesmos com ambos os pés imediatamente. Repita a sequência 5 vezes.

• Em todos os fours — para trás flexão e extensão: Comece em seus mãos e joelhos no assoalho. Suas mãos devem estar diretamente sob seus ombros com seus braços em linha reta. Rocha para a frente, pondo seu peso em seus braços. Em volta de seus ombros, e deixe seu assento deixar cair um pouco de. Posse por 5 segundos. Rocha para trás, sentando suas nádegas tão próximas a seus saltos como possível. Mantenha seus braços estendidos a direito. Posse por 5 segundos. Retorne lentamente a sua posição começar. Repita 5 vezes.

• Estando para trás o arco: Levante-se em linha reta com sua ombro-largura dos pés distante. Põe as palmas de suas mãos sobre sua mais baixa parte traseira. Tome algumas respirações lentas, profundas para relaxar. Dobre sua parte superior do corpo para trás, mantendo seus joelhos em linha reta. Apoie sua parte traseira com suas mãos. Posse por 5 segundos. Retorne lentamente a sua posição começar. Repita 5 vezes.

3- A boa postura de assento impede a dor nas costas:

Adotar a posição de assento correta é essencial para manter a boa postura e uma parte traseira e uma espinha saudáveis. O assento com uma parte traseira reta e os ombros melhorarão não somente a saúde física de uma pessoa mas podem fazê-los sentir mais seguros.

Você deve estar em uma altura de vista confortável cada vez que você vê sua tela, ou os documentos da revisão, ao trabalhar da casa, você não pode ter a mesma instalação que no escritório, mas tudo que toma são uma pilha de livros ou de papel para obter sua tela até o nível de olho.

E o mesmo vai lendo documentos, se você mantém seus papéis lisos na tabela, sua cabeça constantemente estará movendo-se para cima e para baixo. Tente um suporte ou um suporte vertical de documento e mantenha-o ao lado de sua tela para a visão fácil. Os povos que têm que se sentar por períodos prolongados em uma mesa devido a seu trabalho em casa são recomendados sentar-se corretamente, tomar rupturas frequentes, comutar frequentemente posições de assento, e tomam breves caminhadas em torno da casa para conseguir e manter com sucesso uma postura e uma parte traseira saudáveis.

Experimentando a dor nas costas ou as outras dores? Preocupe menos… nosso profissional e a equipe certificada de quiropráticos de Bluetreeclinic está nunca pronta para ajudá-lo.